Retiro de Mindfulness

El objetivo del día de Mindfulness consiste en entrenar tu mente para que esté más presente. 

Un día de Mindfulness es practicar meditación mindfulness, ejercicios de consciencia corporal y realizar las actividades cotidianas de un modo plenamente consciente y en completo silencio.

El retiro comienza por Zoom a las 9:00 am. Les enviaremos, una vez confirmada su inscripción con el pago del retiro, un itinerario del día completo para que puedan despertarse ese día en atención plena y terminarlo de la misma manera.

El día comienza cuando te despiertas y se prolonga hasta que te acuestas. Al permanecer en silencio, tu mente pensante empieza a calmarse y tus sentidos se agudizan.

8:00 - 9:00 Tiempo sugerido para despertarse en atención plena

9:00 - 9:30    (1ra conexión por Zoom) Ejercicios de consciencia corporal y atención plena para comenzar el día 

9:35 - 10:35    Tiempo para desayunar en atención plena

10:35 - 13:05   (2da conexión por Zoom) Meditaciones, ejercicios de atención plena y consciencia corporal 

13:05 - 14:45    Tiempo para almorzar en atención plena

14:45 - 16:00   (3ra y última conexión por Zoom) Meditaciones, ejercicios de atención plena y consciencia corporal 

16:00 ... Tiempo para realizar tus actividades diarias en atención plena (recomendaciones en el itinerario)

También recibirás una meditación guiada para realizar la última meditación del día antes de acostarte.

Si tienes cualquier consulta, escribenos directamente a nuestro Whatsapp AQUÍ 

o a nuestro mail: conversemos@sociedadconsciente.com y con gusto te daremos más detalles

Beneficios de un día Mindfulness:

1. Tu cuerpo y tu mente tienen tiempo para desestresarse. Tienes menos presión y empiezas a relajarte; sería un poco como unas vacaciones sin el estrés del viaje.

2. Descubres cosas nuevas sobre el funcionamiento de tu mente. Percibes patrones, como que siempre estás pensando en el futuro o que te sientes culpable cuando no haces algo productivo. Ese autoconocimiento te ayuda a ver por qué te sientes estresado, y eso reduce la ansiedad.

3. Tu mente tiene tiempo para calmarse. La estimulación cotidiana mantiene tu mente excesivamente activa. En este estado más calmado empiezas a sentirte más tranquilo y a verlo todo más claro. Estos beneficios son difíciles de conseguir en medio de las actividades cotidianas, porque estamos demasiado ocupados para percibirlos.

Nos vemos el 15!!!!