Para lograr cambios en tu vida, es necesario que Vuelvas a ti

La práctica de Mindfulness se enfoca en desarrollar una mayor consciencia de tu ser, te hace más consciente de tus pensamientos, sensaciones y emociones, es decir, permite que vuelvas a ti.

Ganar mayor consciencia de ti, te permite:

1. Enfocar la atención en el presente y aprender a aceptar las situaciones sin juzgarlas (en vez de resistirnos y estresarnos).

2. Ser más consciente de tus pensamientos y emociones
lo que permite responder de manera más efectiva y menos reactiva ante situaciones estresantes.

Numerosos estudios han demostrado que el Mindfulness
-Es beneficioso para tratar y prevenir trastornos de salud mental como la ansiedad, la depresión y el trastorno por estrés postraumático.

-Mejora la capacidad de concentración y atención. Fortalece la habilidad de enfocarse en tareas específicas, lo que puede resultar en un mayor rendimiento cognitivo y claridad mental.

-Fomenta la empatía y la compasión hacia los demás. Al desarrollar una mayor conciencia de nuestros propios pensamientos y emociones, también estamos más abiertos y receptivos a los pensamientos y emociones de los demás. Esto puede conducir a una comunicación más efectiva, relaciones más saludables y una mayor satisfacción en las interacciones sociales.

La Atención Plena genera una mayor conciencia y aceptación de las emociones, lo que ayuda a regularlas de manera más efectiva. Al desarrollar una actitud de no juicio hacia las emociones, podemos reducir la tendencia a reaccionar de manera automática y generar respuestas más equilibradas y adaptativas.