Algunos beneficios de la práctica de Mindfulness o Atención Plena

Esta práctica nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.


En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática e inconsciente


La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, generando coherencia, entre lo que pensamos, sentimos, decimos o hacemos. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.


La práctica de Mindfulness genera una gran cantidad de beneficios. Revisa aquí algunos de los más de 3000 estudios científicos:


AUMENTA TU CALIDAD DE VIDA:

- Aumenta tus emociones positivas (VER ESTUDIO)

- Disminución de la ansiedad (VER ESTUDIO)

- Disminución del estrés (VER ESTUDIO)


MEJORA TU PRODUCTIVIDAD:

- Mejora el enfoque y la atención (VER ESTUDIO)

- Mejora tu memoria (VER ESTUDIO)


MEJORA TU SALUD:

- Aumenta la función inmune (VER ESTUDIO)


MEJORA TU AUTOCONTROL:

- Aumentan las habilidades para regular emociones (VER ESTUDIO)

- Aumenta tu coherencia (VER ESTUDIO)


Otros Beneficios:


Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora

Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son

Conciencia de aquello que se está evitando

Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea

Mayor conciencia de los juicios

Aumento de la conciencia de si mismo

Menor reacción frente a experiencias desagradables

Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)

Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)

Mayor equilibro, menor reactividad emocional

Mayor calma y paz

Mayor aceptación y compasión de si mismo



Si quieres Saber más, Te invitamos a los Programas de Mindfulness 2021


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