Beneficios de un Programa de Mindfulness de 8 semanas

Sin darnos cuenta, ya vamos en la decima versión de los Programas de Mindfulness de 8 semanas. Ya han pasado más de 200 alumnos por ellos.

Estos Programas se definen como un profundo proceso de crecimiento personal y despertar espiritual, conectando con tu esencia que siempre estuvo ahí.

A través del entrenamiento de la atención plena en el momento presente, nos permitimos habitar la magia de la consciencia, esa que siempre está presente, sólo necesitamos detenernos, observarnos y sentirnos con aceptación y sin juicio. Suena fácil no?, sin embargo, no es tan sencillo.

Vivimos en una sociedad donde cada vez se valora más la inmediatez, que todo te llegue muy rápido, lo antes posible. Hace unos años, cuando trabaja como Ingeniero en una organización, recuerdo que un jefe me pedía siempre las cosas "Para ayer". Y así, es que vamos acumulando esa sensación de que estamos siempre atrasados, de que nos falta tiempo, por lo que comenzamos a correr para lograr todo lo que tenemos que hacer.

Además, nos llenamos de responsabilidades, ya sea por que no somos ordenados, nos cuesta organizarnos, nos es difícil decir que no o no tenemos idea cómo poner límites. El punto es, que nuestros días están tan ocupados y tan acelerados que nos cuesta mucho parar.

Adicionalmente, hay que sumarle varios factores a nuestra vida.

Tenemos una mente muy poco disciplinada, que dispersa nuestra atención en creencias y patrones limitantes, que muchas veces provoca problemas y amenazas ilusorias, que no existen, pero que nosotros nos las creemos y termina tensando nuestro cuerpo y alimentando aún más nuestra rumiación mental.

Esta forma inconsciente de relacionarnos con nuestra mente, nos hace segregar ciertas hormonas en nuestro cuerpo que terminan provocando distintos estamos emocionales.

Las emociones vienen a mostrarnos una necesidad que tiene que ser cubierta, sin embargo, sobre todo con las emociones que no queremos sentir, hemos aprendido el hábito de evitarlas, de taparlas o esconderlas, reteniendo mucha energía emocional en nuestro cuerpo y en nuestra mente, y que mientras no nos hagamos cargo, los dolores corporales persistirán y cada vez serán más crónicos.

Por supuesto, con tan poco tiempo en nuestras vidas, muchas veces terminamos alimentándonos con lo primero que veamos, lo más rápido posible, adicionando a nuestra dieta, una gran cantidad de alimentos procesados, altos en grasas, azúcares, preservantes (muchos con ingredientes comprobadamente dañinos para la salud humana). Esto genera en nuestro cuerpo una sobrecarga de energía en determinados procesos internos para hacer frente a alimentos difíciles de procesar y muy bajos en nutrientes.

Y así, seguimos sumando aristas a nuestro estilo de vida, poco ejercicio, medios de información enfocados en comunicar desde el miedo, y un gran etc.

Este estilo de vida que hemos alimentado por tanto tiempo, es el que nos tiene tan enfermos, ansiosos, estresados, depresivos, agresivos, reaccionando impulsivamente, para luego arrepentirnos cuando es demasiado tarde, y así seguimos somatizando en nuestro cuerpo, con muchos dolores y enfermedades.

Es justo aquí donde entra el Mindfulness, quien viene a entregarnos la capacidad de dirigir nuestra atención hacia nuestra elección consciente, lo que nos convierte en nuestros propios sanadores.

Nos da la posibilidad de parar, de observarnos y de sentirnos. De dirigir nuestros pensamientos y emociones de manera favorable hacia nuestro propio beneficio. Nos permite darnos cuenta de cómo nos estamos cuidando o cómo nos estamos dañando, tanto con lo que pensamos, sentimos, decimos, hacemos, comemos o interactuamos con el mundo.

Es decir, con la práctica sostenida de Mindfulness, en a lo menos 8 semanas, comenzamos a recuperar el poder de decisión, y volvemos a tomar el control de nuestras vidas y dirigirlas hacia nuestro propio bienestar y libertad interior.

Hoy, quiero mostrarte algunos testimonios, sobre los beneficios que nuestros ex alumnos nos han dejado:

• Para mi este programa ha significado el poder empezar a desarrollar vivir más en el presente e ir disminuyendo el vivir en un mundo ilusorio futuro... un mundo ilusorio que me hace mal dado que viene aparejado con sensaciones de miedo y otras emociones no muy gratas. Tb. me ha aportado las herramientas necesarias para quererme más e ir acercándome más a quien soy y no como estoy... ir borrando creencias y otros patrones que poco aportan... Espero que en el transcurso de seguir con las prácticas esto vaya siendo cada vez mas notorio y me permita andar con paz, ligereza y fluidez por la vida. (Ricardo Ferrando, Ingeniero Agrónomo)

• El Programa superó mis expectativas. Comencé con la intención de dominar mi ansiedad y el stress, y las herramientas me permitieron ser consciente de muchos aspectos que quería cambiar y aplicar cambios día a día, sin que los percibiera como situaciones sobrecogedoras, llevándome a bajar de peso, aplicar una alimentación saludable y tener una experiencia de vida más consciente y comprender que es en el proceso donde pasan los cambios, siendo sostenibles si se abordan desde la atención al momento presente. (Sergio Arellano, diseñador audiovisual)

• Este programa cambia vidas, porque generalmente los que buscamos ayuda, llegamos totalmente desorientados y desconectados de nosotros mismos, y durante el proceso es impresionante cómo te empiezas a conocer y le pones atención a tus emociones y sensaciones. El programa te ayuda a mejorar la relación contigo mismo, y lo mejor es que durante el proceso, tú mismo en base a la experiencia, te vas dando cuenta de todos los cambios y beneficios que van apareciendo en tu vida. (Josefa Vallejos, estudiante de Tecnología Médica)

• Para mi este curso ha sido una experiencia muy gratificante en todo ámbito de mi vida. Me ayudado a poder habitar el presente, a poder observar mis pensamientos, emociones y acciones. Tb me ha ayudado enormemente a la reacción impulsivas y poder auto gestionar mejor mis emociones. Mi conciencia se ha elevado y soy capaz de poder actuar de manera consciente. En mis relaciones estoy más atenta y con una escucha más activa. Muy agradecida de este curso y con ganas de seguir compartiendo talleres con ustedes. Son unos secos y realmente estoy feliz de haberlos conocido. (Constanza Portales, Actriz y Coach)

• Ingrese al programa, porque creo que el aprendizaje debe ser contante y porque creo que cuando el universo te hace un llamado debes responder. Y es así que llegue al Mindfulness, descubrí lo que los libros no me enseñaron. Descubrí ese amor que me hacia tanta falta, ese amor que tiene su cause en mi. Hoy siento que renací, agradezco a Andre y Kike, por las maravillosas personas que son, por entregar más de lo que se acostumbra en el mercado, por hacer este proceso de conexión desde el amor. (Romina Analía, Trabajadora Social)

• En primer lugar vivía en piloto automático y no me daba cuenta, mi mente siempre estaba con rumiación y mis pensamientos se iban al pasado o al futuro inconscientemente , no sabia gestionar mis emociones que eso me llevaba a estados de mucha rabia y mal humor. Hasta que conocí Mindfulness que me enseño lo mas importante ante todo amarse a si mismo , que hay que vivir el presente pero consciente para tener un mejor disfrute de la vida . Ahora me siento muy bien mentalmente , físicamente y emocionalmente. Tengo mucha serenidad , mas tranquilidad emocional, me sirvió para sacar la voz, habitar mis emociones y vivir el presente. (Patricia Damke, Dueña de casa)

• En lo concreto , estoy más tranquila, menos ansiosa e irritable; duermo mejor y despierto descansada y de buen humor. Desde que empezó la Pandemia estuve con mucha acidez estomacal y reflujo, pensando que era un problema en la alimentación. Esto se agudizó luego de la enfermedad de mi madre. Pero desde que comencé el Programa, no he vuelto a tenerlo, excepto en un par de ocasiones puntuales y no con la misma intensidad. (Claudia Rossel, Kinesióloga)

• Este programa para mi ha sido el precedente de una nueva vida con nuevos lineamientos, habitando mis emociones y siendo mas consciente de mi y mi entorno. Camino la vida ahora con mayor gratitud y amor, intentando no juzgarme ni a los demás. Espero con todo mi ser hacer del conocimiento adquirido en este curso mi estilo de vida. (Pamela Jaramillo, Jefa de Tesorería)

• Es un programa q supera las expectativas, de verdad sientes un cambio físico y emocional en tú cuerpo y vida, respiras de manera diferente, lo que hace que tomes decisiones en calma, no mejores ni peores, sino que sin la sensación posterior que tome o dije una palabra sin pensar. te sientes integrado contigo mismo. (Guillermo Zuñiga, Ingeniero en Administración Agropecuaria)

• Haber participado del programa, en uno de los mayores regalos de conciencia que me he otorgado, puesto que me ha ayudado a tomar conciencia, a mirarme interiormente sin juicios ni culpas. Para ver que estaba en una cárcel y no sabía que lo estaba, Estaba atrapada en ciertas oscuridades que no me permiten ver quién realmente soy. Hoy gracias a ello, tengo otra mirada, una mirada de esperanza en mi cambio y en transmutar lo que no podía comprender. Estoy menos rumiativa, he salido del piloto automático en gran parte de mi día. (Carmen Luz Valdés, Orientadora Familiar)

• Sin duda ingresé al curso por el alto nivel de estrés en relación al trabajo, la casa, el transito y la crianza. La meditación me sirvió mucho para estar mas presente y dejar de hacer la mayor parte de las cosas de manera inconsciente, reduje el estrés, y realicé las cosas con mas ganas y más disposición. También me di cuenta que nunca había habitado mis emociones, ni le había dado su lugar, principalmente el miedo y la tristeza. Además, de tener excesivos pensamientos sobre todo de, preocupaciones y pensamientos futuros. Debo reconocer que las meditaciones me mostraron cosas muy dolorosas donde es el comienzo para comenzar a verlas, habitarlas y sanarlas. Me voy feliz por este nuevo comienzo y con la respiración como mi ancla al presente. (Constanza Alvarado, Ingeniera en Información y Control de Gestión)

• Este programa me cambió la vida, al tener mayor consciencia de mi cuerpo y mente puedo gestionar todo de mejor de mejor manera y eso es muy liberador. El estrés ha disminuido y vivo más conectada al presente, he logrado controlar la ansiedad y reconectar conmigo. (Ingrid Bravo, Interna de Enfermería)

Y así, muchos más testimonios que dejaremos para otro Post!

¿Quieres saber más de nuestros Programas de Mindfulness? En nuestra página www.sociedadconsciente.com, en la sección Conversemos, encontrarás todos nuestros datos.

Un gran abrazo,

KIKE