Práctica Mindfulness para salir del piloto automático
A menudo dejamos pasar la vida al lado nuestro sin vivirla. Porque tenemos el hábito de funcionar en el modo de piloto automático muy frecuentemente. ¿Cuántas veces te preguntas cómo has llegado a algún lugar manejando, o te cuesta recordar qué hiciste hace un rato?
La propuesta es que comiences a desactivar tus automatismos. Lo primero es localizarlos. El siguiente paso consistirá en irlos transformando mediante la atención. Piensa en alguna actividad rutinaria que realices de forma automática, sin prestarle atención, en tu vida habitual. Puede ser algo como conducir, ducharte, lavarte las manos, ordenar o algo parecido que tú consideres.
Durante esta semana, escoge tres de estas actividades y cada vez que las lleves a cabo pon en ellas tu atención, pasando del modo “hacer” al modo “sentir”. Fíjate en tus sensaciones corporales mientras las llevas a cabo y permanece con ellas: tu vista, tu oído, tu tacto, tu postura, la relajación o contracción de tu cuerpo…
Para que lo recuerdes, escribe cuáles son las actividades escogidas. Comienza esta semana a desactivar tu piloto automático.