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SEMANA 2 - PROGRAMA MINDFULNESS

En esta página encontrarás la grabación  de la sesión, audio de meditación, prácticas de atención plena, bitácora de viaje y cápsulas de profundización

DE LA REACCIÓN AUTOMÁTICA A LA RESPUESTA CREATIVA

Prácticas de Atención Plena

Audio de Meditación

Atención en la respiración

Práctica de Atención Plena

Reinterpretación

Práctica de Atención Plena 

Desactivando el Piloto Automático

Cuando nos salimos de la rutina, procedemos de manera menos automática y más consciente.

Esta práctica consiste en cepillarte los dientes con la mano que no utilizas habitualmente

Si eres diestro, hazlo con la izquierda; si eres zurdo, utiliza la derecha. ¡Fácil!

Esto no solo te aportará una conciencia mayor en el acto de cepillarse los dientes, sino también de tus patrones de pensamiento y emociones que ocurren durante este acto inconsciente y que podrían ser factores que aumentan tu estrés.


 

Bitácora de viaje

Estación N°2

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Grabación de hoy y material complementario

Material Complementario

Cápsula complementaria

Respiración Ventral

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EN CAMINO...

Coherencia 

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