SEMANA 2 - PROGRAMA MINDFULNESS

En esta página encontrarás el audio de meditación, prácticas de atención plena, bitácora de viaje y cápsulas de profundización


DE LA REACCIÓN AUTOMÁTICA A LA RESPUESTA CREATIVA

Prácticas de Atención Plena


Audio de Meditación

Atención en la respiración

Práctica de Atención Plena

Reinterpretación

Práctica de Atención Plena

Desactivando el Piloto Automático

Cuando nos salimos de la rutina, procedemos de manera menos automática y más consciente.


Esta práctica consiste en cepillarte los dientes con la mano que no utilizas habitualmente.


Si eres diestro, hazlo con la izquierda; si eres zurdo, utiliza la derecha. ¡Fácil!


Esto no solo te aportará una conciencia mayor en el acto de cepillarse los dientes, sino también de tus patrones de pensamiento y emociones que ocurren durante este acto inconsciente y que podrían ser factores que aumentan tu estrés.

Bitácora de viaje


Estación N°2

Material complementario


Cápsula complementaria

Respiración Ventral

Material Complementario

Coherencia

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