SEMANA 2 - PROGRAMA MINDFULNESS
En esta página encontrarás el audio de meditación, prácticas de atención plena, bitácora de viaje y cápsulas de profundización
DE LA REACCIÓN AUTOMÁTICA A LA RESPUESTA CREATIVA
Prácticas de Atención Plena
Audio de Meditación
Atención en la respiración
Práctica de Atención Plena
Reinterpretación
Práctica de Atención Plena
Desactivando el Piloto Automático
Cuando nos salimos de la rutina, procedemos de manera menos automática y más consciente.
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Esta práctica consiste en cepillarte los dientes con la mano que no utilizas habitualmente.
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Si eres diestro, hazlo con la izquierda; si eres zurdo, utiliza la derecha. ¡Fácil!
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Esto no solo te aportará una conciencia mayor en el acto de cepillarse los dientes, sino también de tus patrones de pensamiento y emociones que ocurren durante este acto inconsciente y que podrían ser factores que aumentan tu estrés.
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Bitácora de viaje
Estación N°2
Material complementario
Cápsula complementaria
Material Complementario
Respiración Ventral
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Coherencia
