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SEMANA 3 - PROGRAMA MINDFULNESS

En esta página encontrarás la grabación  de la sesión, audio de meditación, prácticas de atención plena, bitácora de viaje y cápsulas de profundización

CONSCIENCIA CORPORAL Y PENSAMIENTOS

Prácticas de Atención Plena

Audio de Meditación

Atención en tus pensamientos

Práctica de Atención Plena

Consciencia Corporal Articulaciones

Práctica de Atención Plena 

Etiquetando pensamientos

Etiquetar tus pensamientos  hace que aumente tu conciencia de los tipos de cosas en las que piensas, lo cual es útil si estás tratando de cambiar tus patrones de pensamiento habituales de preocupación, exigencia o crítica a pensamientos de mayor cuidado y bienestar sobre tu propia experiencia.

Durante ésta semana, cada vez que suene el GONG del STOP, te invitamos a etiquetar tus pensamientos a través de una pequeña nota mental. Algunas propuestas:

- Tipos de pensamiento: Preocupación, planificación, recuerdo, miedo, fantasía, etc.

- Útil o no Útil: Puedes etiquetar si un pensamiento es constructivo o no

Sé creativo a la hora de etiquetar pensamientos ocupando la manera que más te haga sentido y se identifique con tu vocabulario o forma de pensar.

Bitácora de viaje

Estación N°3

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