Durante esta semana, cada vez que sientas que una emoción surge en tu interior, detente unos instantes y préstale tu atención.

Presta atención en cómo se manifiesta en tu cuerpo:

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… ¿Dónde la sientes? ¿En la garganta, en el pecho, en los ojos, en el estómago…?
… ¿Cómo se manifiesta?...

… Si tuvieras que darle una forma, una textura, una cualidad de peso o ligereza, de temperatura, de amplitud, un color… ¿Cuál sería?

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Permanece con esa emoción y respira con ella. Respírala en vez de evitarla.

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… Mira a ver qué sucede…

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Permanece esta semana con tus emociones y su reflejo corporal.

Respíralas…