SEMANA 4 - PROGRAMA MINDFULNESS
En esta página encontrarás la grabación de la sesión, audio de meditación, prácticas de atención plena, bitácora de viaje y cápsulas de profundización
CONSCIENCIA Y GESTIÓN EMOCIONAL
Prácticas de Atención Plena
Práctica de Atención Plena
Emociones en el cuerpo
Durante esta semana, cada vez que sientas que una emoción surge en tu interior, detente unos instantes y préstale tu atención.
Presta atención en cómo se manifiesta en tu cuerpo:
… ¿Dónde la sientes? ¿En la garganta, en el pecho, en los ojos, en el estómago…?
… ¿Cómo se manifiesta?...
… Si tuvieras que darle una forma, una textura, una cualidad de peso o ligereza, de temperatura, de amplitud, un color… ¿Cuál sería?
Permanece con esa emoción y respira con ella. Respírala en vez de evitarla.
… Mira a ver qué sucede…
Permanece esta semana con tus emociones y su reflejo corporal.
Respíralas…
Bitácora de viaje
Estación N°4
Grabación de hoy y material complementario
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