SEMANA 5 - PROGRAMA MINDFULNESS

En esta página encontrarás la grabación de la sesión, audio de meditación, prácticas de atención plena, bitácora de viaje y cápsulas de profundización


EXPANSIÓN DE LA CONSCIENCIA

Prácticas de Atención Plena


Audio de Meditación

Expansión de la consciencia

Práctica de Atención Plena

Sonrisa interior

Práctica de Atención Plena

Agradecer es transformador


Cuando estás agradecido no hay lugar para la queja. Tu vibración se elevará de una manera que te sorprenderá, fortalecerás tu confianza y tú paz interna.


Entre las conversaciones que sostenemos, muchas de ellas van orientadas a quejarnos; nos quejamos porque hay mucho calor o mucha lluvia, o el tráfico cada vez es peor, nos quejamos de los jefes, de los compañeros de trabajo, de los hombres, de las mujeres, de las parejas, del Gobierno, del pago de impuestos, del ruido; y una larga lista.


Cada pensamiento, emoción y palabra, son frecuencias vibratorias, que sintonizan o atraen lo que hablamos y sentimos con intensidad.


La propuesta para estos días es cambiar quejas por gratitud. Cuando observes que te estás quejando, y te des cuenta de lo que dices, de inmediato envía un agradecimiento a la vida.


Siempre hay algo por que agradecer ante cualquier queja. "Siempre"


Algunos ejemplos:

Si te estás quejando porque llueve mucho y hace frío, agradece porque las plantas están recibiendo esa agua y con ella pueden purificar el aire que respiras.


Si te quejas porque en el trabajo que tienes no te reconocen tu buen trabajo, agradece que tienes un trabajo que te permite vivir la vida que llevas.


Si te quejas porque estás enfermo, agradécele a tu cuerpo y a tu sistema inmunológico que esté haciendo su trabajo para que te puedas sanar


Es un ejercicio muy potente, que lo disfruten!

Práctica de Atención Plena

Consciencia corporal

Bitácora de viaje


Estación N°5

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