Cada día nos relacionamos con muchas personas. En ocasiones cuando se trata de relaciones gratificantes, nos acercamos a esa relación de manera abierta y confiada, mientras que cuando la relación es más difícil, sentimos contracción y resistencia.

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Estas sensaciones anticipatorias que nos predisponen, a menudo pasan desapercibidas,  perdiendo la posibilidad de relacionarnos con novedad, conexión y empatía.

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La propuesta de esta semana,  es que pongas tu reloj a “menos cinco” antes de comenzar algunas de tus relaciones.

Esos cinco minutos de antelación dedícalos a estar contigo, a hacer un STOP, y a conectarte con tú cuerpo, mente y emoción.

Respira conscientemente y disponte a establecer esa relación presente y consciente, en vez desde el automático.

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Es decir,
Si a las 11 tienes una reunión de trabajo, termina lo que estás haciendo a las 10:55, de forma que puedas hacer un STOP antes de empezar.

Si vas a dedicar un rato a estar con tus hijos, o a jugar con tu mascota, dedica 5 minutos antes a respirar conscientemente, a estar presente  y observar de tus pensamientos, sensaciones y emociones.

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Observa si esta práctica cambia la calidad de esas relaciones.

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Anota en tu Bitácora la experiencia con éste ejercicio.