SEMANA 1
PROGRAMA MINDFULNESS
En esta página encontrarás el audio de meditación, prácticas de atención plena, bitácora de viaje y cápsulas de profundización
SEMANA DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
Prácticas de Atención Plena
Audio de Meditación
"No hagas nada solo observa"
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Luego escribe lo que te diste cuenta (pensamientos, sensaciones corporales, emociones)
Práctica de Atención Plena
Desactivando el Piloto Automático
Para esta semana la invitación es a que tomes 3 actividades que normalmente haces en automático, pero ahora cada vez que lo hagas le pongas toda tu atención y lo relices consientemente
Puede ser:
El desayuno o almuerzo
La ducha o el vestirte
Mientras manejas o caminas
Luego escribe lo que te diste cuenta (pensamientos, sensaciones corporales, emociones)
Lectura complementaria
Introducción a la atención plena
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