¿Qué es el Mindfulness?

En ocasiones ocurre que nos cuesta gestionar nuestras propias vidas, nos sentimos estancados, abrumados, no sabemos con claridad hacia dónde vamos, nuestras relaciones entran en conflicto, y eso, nos hace transitar por estados de incomodidad, tensión, ansiedad o estrés.

Nuestra mente funciona de manera automática recordando el pasado y proyectando al futuro. Muy lejos del aquí y el ahora, del presente. Cuando eso ocurre, la parte inconsciente de nuestro cerebro, toma el mando de nuestras vida y la dirige a través de creencias, patrones o programas preestablecidos que actúan como filtros con el cual interpretamos nuestra realidad.

Una mente inconsciente, o no observada, podría generar pensamientos rumiativos y negativos, creando un mundo ilusorio que se alimenta sistemáticamente de suposiciones, juicios e interpretaciones, que, al darles credibilidad, se transforman en emociones como el miedo, la rabia, la tristeza, las cuales serán el motor de mis palabras, pensamientos y decisiones.

A su vez, como no queremos relacionarnos con esas emociones difíciles, las evadimos con alguna distracción, como la televisión, el alcohol, la comida, o lo que sea para olvidarla. Cuando hacemos esto, estamos acumulando esa energía en nuestro interior, que si no nos hacemos cargo de ella, podría aparecer posteriormente como una reacción automática impulsiva con la persona que menos nos gustaría. Con el tiempo, esa procrastinación emocional va impactando en nuestro equilibrio provocándonos dolores físicos, agotamiento mental, deterioro de mis relaciones o enfermedades de distinta índole.

El Mindfulness se define como atención plena, y es la consciencia que aparece cuando prestamos atención al momento presente a través de nuestros pensamientos, sensaciones y emociones sin juzgarlas.

Desde ahí, logramos despertar de la dispersión mental para estar atentos a nuestra mente y a nuestro cuerpo en cada momento.

Mindfulness es estar presente, es darnos cuenta de lo que estamos haciendo mientras lo estamos haciendo.

Practicando Mindfulness nos hacemos conscientes de nuestro flujo de pensamientos inconscientes, recuperando el poder de mando de nuestras vidas, poniendo en coherencia lo que pensamos, sentimos, decimos y hacemos. Teniendo claridad de que somos los creadores de nuestra realidad y por ende, los que decidimos qué vida queremos vivir.

Al observarnos, vamos generando una nueva relación con nosotros mismos, más cariñosa, empática y compasiva, somos más conscientes de nosotros y nos cuidamos más.

Esta nueva relación es la clave de la transformación, la que me permite cuidar mejor de mis relaciones y al entorno interdependiente en el que convivimos.

Kike Ceballos