Tomate un respiro!

Durante esta semana, date un tiempo de vez en cuando para detenerte, respirar y observar lo que ocurre, en tu cuerpo y sus sensaciones, en tu mente y sus pensamientos, en tu corazón con tus emociones…

Hacer esto consciente te saca del círculo de la inconsciencia, te trae al presente y ayuda a relajarte, ya que permites con ello que tu cuerpo, tu mente y tu corazón se escuchen mutuamente.

Quizás descubras que tienes los hombros levantados, la mandíbula apretada o el cuerpo tenso; quizás sencillamente sientas hambre o necesites descansar, o quizás baste con que recuerdes la necesidad de regresar al presente.

Puedes detenerte cuando te sientas tenso, alterado o estresado. … ¡Sé creativo para recordar la necesidad de hacer un STOP y volver al presente!

Puedes usar un gong en tu celular

Dejarte recordatorios en lugares de tu casa

Acordarte cuando te sientas incómodo/a

Y lo que se te ocurra!

Solo te llevará dos minutos:

Se trata de decirte interiormente ¡STOP! y llevar a cabo lo que la palabra indica:

S = Stop, me detengo… (En inglés stop)

T = Tomo aire, respiro… (Take a breath)

O = Observo… cuerpo, pensamientos, emociones… (Observe)

P = Prosigo con lo que estaba, continúo desde la consciencia (Proceed)

Conviértete en gestor/a activo/a de tu salud;

desarrolla la capacidad de experimentar cada momento, independientemente de lo difícil o intenso que sea, de manera más tranquila y equilibrada.